طريقة عمل عصير الفراولة بالبنجر

إليك وصفة لعمل الفراولة بالبنجر – وهو عصير غني بالفيتامينات والمعادن:

مكونات عمل عصير الفراولة بالبنجر

– فراولة: 1 كوب (تقريبا 8-10 فراولة)

– بنجر صغير: 1 (مقشر ومقطع)

– تفاحة صغيرة: 1 (مقشرة ومقطعة)

– عسل: 1-2 ملعقة كبيرة (حسب الرغبة)

– ماء: نصف كوب

خطوات عمل عصير الفراولة بالبنجر

1. في البداية، تأكد من تنظيف الفراولة والبنجر والتفاح جيدا بالماء البارد.

2. قشر البنجر والتفاح وقطعهما إلى قطع صغيرة.

3. ضع الفراولة، البنجر، التفاح، العسل والماء في الخلاط.

4. اخلط المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة وسلسة.

5. تأكد من تذوق العصير وإضافة المزيد من العسل إذا كنت ترغب في مزيد من الحلاوة.

6. صف العصير في كأس إذا كنت تفضل عصيرًا خاليًا من اللب، أو يمكنك تناوله كما هو إذا كنت تحب اللب.

7. يمكنك تبريد العصير في الثلاجة قبل تناوله أو تقديمه مع بعض الثلج.

تتمتع الفراولة والبنجر بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز الصحة القلبية والدورة الدموية، وتعزيز الصحة الهضمية، وتقوية الجهاز المناعي. إنه عصير مغذي ولذيذ يمكن تناوله في أي وقت من اليوم.

إذا كنت تقصد طريقة صنع عصير الفراولة والبنجر، فيمكنك اتباع الخطوات التالية:

مكونات فراولة بالبنجر والتفاح

1 كوب فراولة طازجة

1 بنجر متوسط الحجم

-1 تفاحة

– 1 كوب من الماء البارد

– العسل أو التوت الأزرق للتحلية (اختياري)

خطوات عمل عصير الفراولة بالبنجر والتفاح

1. اغسل الفراولة، البنجر، والتفاح جيداً. قشر البنجر والتفاح وقطعهم إلى قطع صغيرة.

2. ضع الفراولة والبنجر والتفاح في الخلاط.

3. أضف كوب الماء البارد.

4. اخلط المكونات حتى تحصل على خليط ناعم.

5. إذا كنت ترغب في الحلاوة، يمكنك إضافة العسل أو التوت الأزرق.

6. صف العصير للتخلص من أي قطع صلبة.

7. قدم العصير فوراً للحصول على أفضل طعم وفوائد.

يرجى ملاحظة أن هذه الوصفة فقط للعصير. الفراولة والبنجر يمكن أن يكونان جزءًا من العديد من الوصفات المختلفة، بما في ذلك السلطات والحلويات.

عصير البنجر والفراولة يجمع بين العديد من الفوائد الصحية القيمة التي توفرها كل من الفراولة والبنجر. إليك بعض الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من شرب هذا العصير:

فوائد عصير فراولة بالبنجر

1. **مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة: الفراولة والبنجر عاليان في المواد المضادة للأكسدة، التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

2. **يعزز صحة القلب:** البنجر يحتوي على نيترات بكميات كبيرة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

3. **يدعم الهضم:** العصير الطازج من الفراولة والبنجر يمكن أن يساعد في تحسين الهضم والتخلص من السموم في الجسم.

4. **يساعد في تعزيز الطاقة:** البنجر يحتوي على نيترات، التي يمكن أن تحسن الأداء الرياضي وتزيد من الطاقة.

5. **يدعم صحة الجلد:** الفراولة غنية بالفيتامين C، الذي يعزز صحة الجلد ويساعد في تشديد الجلد وتحسين لونه.

6. **يعزز الصحة العقلية:** بعض الدراسات تشير إلى أن البنجر يمكن أن يحسن الصحة العقلية والنشاط الدماغي، بينما الفراولة تحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تحد من الالتهاب وتحمي الدماغ.

7. **يدعم الصحة العامة:** الفراولة والبنجر مصدران جيدان للألياف، التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم والشبع.

إذا كنت تعاني من أي حالة صحية معينة، فمن الجيد دائمًا التحدث إلى الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي أو إضافة أي مكمل غذائي جديد.